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Un dormitorio debe ser un lugar tranquilo y reparador para que puedas disfrutar de mejor calidad de sueño, pero frecuentemente, este espacio tan íntimo está invadido por hábitos que son nocivos. Los organizadores profesionales y practicantes de KonMari, incluidos los miembros de la Asociación de organizadores y organizadores profesionales (APDO) y los consultores de The Spark Joy Collective of KonMari, tienen una lista de cosas que nunca deberían permitirse en el dormitorio.
Tu dormitorio debe ser un refugio tranquilo de paz y descanso... Al menos, esa es la teoría. En realidad, es muy fácil que el espacio para dormir esté atestado con ropa del día a día, los cosméticos del tocador, los libros de lectura y muchas otras cosas. Pero, ¿cuál es el secreto para mantener el dormitorio tranquilo y sereno? Según estos expertos en orden, hay cosas que nunca dejarían cruzar la puerta del dormitorio.
1 No debes tener la televisión en el dormitorio
"Sin duda nunca tendría un televisor en mi dormitorio", dice Siân Pelleschi, presidente de APDO. “Sabemos que el tiempo frente a una pantalla impide que se produzca la melatonina que ayuda a nuestro cerebro a empezar el ciclo de sueño y vigilia. Un dormitorio debe ser un lugar para descansar y recuperarse."
"Yo tampoco tendría nunca un televisor en mi dormitorio", coincide Rosie Barron, miembro de APDO, fundadora de The Tidy Coo. "El propósito principal de un dormitorio es un sueño reparador y tener dispositivos electrónicos con luz azul es perjudicial para eso". Kate Galbally, miembro de APDO y fundadora de Better Organised, dice que la luz azul actúa como una señal para el cerebro de que es la hora de despertarse: "Ver la televisión puede alterar tu ritmo circadiano. Puede afectar la capacidad de conciliar el sueño, así como la calidad de su sueño." Así que deshazte de la televisión, del mando a distancia, los decodificadores y cualquier otro aparato tecnológico. Además, ganarás un espacio precioso en tu dormitorio.
2 Facturas y documentos
Para crear un refugio seguro donde puedas conciliar el sueño fácilmente, debes mantener todo lo relacionado con el trabajo o la administración del hogar en un escritorio en otra habitación. "Nunca tengo papeleo ni mi ordenador en el dormitorio", dice Sally Walford, autora de The Clutter Monster. "Necesito relajarme y estar en un ambiente tranquilo".
3 No montes en tu dormitorio el escritorio
"Un bolígrafo y un pequeño bloc de notas en un cajón, por si acaso me despierto por la noche y necesito escribir algo", es el único papeleo que Sue Spencer, consultora Master KonMari, miembro de APDO y fundadora de A Life More Organised, permite en su habitación. También evita "montones de papeles, libros y otras cosas en la mesita de noche o apilados alrededor de la cama, ya que ese desorden es un estímulo extra y un ruido que tu cerebro tiene que procesar".
Ahora que muchos de nosotros trabajamos desde casa, a menudo es el dormitorio donde terminamos con el portátil. Craig Hoareau, miembro de APDO y fundador de A Tidy Mind – South London, aconseja: "Si solo tienes tu dormitorio para trabajar, trata de disfrazarlo de forma que no se vea cuando vayas a acostarte o guarda todo después del día de trabajo. Usa cajones o un estante dentro del armario."
Sue Spencer también recomienda cambiar la iluminación, por ejemplo, encender una lámpara más suave para ayudar a la relajación, o encender una vela "para cambiar la atmósfera de la habitación" y que parezca un espacio diferente.
4 No tengas en la habitación el teléfono móvil
La mayoría de los expertos en limpieza sacarían los teléfonos (y cables de carga) fuera del dormitorio, aunque no siempre es posible. "Para limitar la presencia del teléfono en el dormitorio, analizas qué rituales y ritmos te ayudarían a limitar su uso. Por ejemplo, nada de teléfonos en la cama después de las 9 p. m. o hasta que te despiertes y te vistas, por la mañana”, sugiere Jenny Hayes, miembro de Spark Joy Collective. Y un buen consejo de Mimi Bogelund: "Si tienes que estar localizable para una emergencia, deja el teléfono lejos de la cama, pero donde puedas escucharlo y dile a tu familia que ante una emergencia, llamen en vez de enviar un mensaje."
Intenta hacer de tu habitación una zona libre de pantallas. "Emiten luz azul y campos electromagnéticos, y son equipos de trabajo o de juego, por lo que deben quedarse en un área de trabajo o de juego", aconseja la experta Helen Sanderson. Agrega: "La única tecnología que tengo en mi habitación es un estéreo para poner una música agradable y relajante. Si tienes el teléfono o tablet en el dormitorio, intenta usarlo en modo de luz nocturna, y ponte un toque de queda para dormir".
5 No debes tener comida en el dormitorio
Jacqueline McLeod, directora de comunicaciones de APDO y fundadora de Bancrofts Organization Services, se niega a meter snacks nocturnos o el desayuno en el dormitorio. "No tendría comida en mi dormitorio porque mi habitación es mi santuario, y está montado de manera que ayude a nuestro bienestar con aromas, iluminación, decoración, distribución y solo los elementos correctos", explica. "La comida está fuera de lugar en este espacio e interrumpe el propósito del dormitorio, que se centra en la actividad tranquila antes de dormir".
6 Desorden de la mesita de noche
Sabemos lo fácil que es que esa pequeña mesita de noche se llene con gafas, cintas para el pelo... pero sé despiadada y trata a diario de quitar todo lo innecesario. "Solo tengo lo que necesito cerca de mí para poder desconectarme del mundo y dormir bien", añade Walford. "Una habitación ordenada transmite tranquilidad".
7 Artículos debajo de la cama
La exigente experta Vicky Silverthorn dice que los cajones y las cajas debajo de la cama no sirven para ella. "Duermo mejor sabiendo que hay un espacio vacío", explica. "Así que me compré una cama sin almacenamiento debajo. Mi consejo es que solo almacenes artículos debajo de la cama si es algo sencillo y fácil de ordenar, como la ropa de temporada o los artículos que solo usa en las vacaciones".
8 Evita los montones de ropa en el dormitorio
Las pilas de ropa en el suelo, no son solo una cosa de adolescentes, dice la fundadora de My Wardrobe Zen y miembro de Spark Joy Collective, Victoria Nicholson: "Recoge la ropa del suelo (o de la silla) y vuelve a guardarla en el armario. Ahorrarás tiempo por la mañana al no tener que rebuscar en un montón de ropa."
Además, es más seguro, añade Kate Galbally. "La ropa en el suelo no solo da sensación de desorden, sino que también puede ser peligroso si te levantas por la noche. Coloca una bolsa o cesta para la ropa sucia." Evita dejar la ropa en cualquier otro lugar al que no pertenezca, dice Jane Fern, miembro de Spark Joy Collective y propietaria de Simply Tidy With Jane: "El entorno de un dormitorio debe ayudarte a sentirte en paz y tranquilo."
Así que elimina esas montañas de ropa, deja las sillas libres y ordena tu armario. "Si madrugas, te sentirás más tranquila si ya tienes elegida la ropa y los accesorios", dice Beverly Wade, experta en Cluttergone. "Guarda la ropa limpia de inmediato, la sucia en la cesta y lo que vayas a usar en una silla, si es necesario, pero solo pocos prendas", dice Silverthorn.
Elementos para ordenar el dormitorio:
9 Cosméticos y productos no deseados
"En mi experiencia, todas tenemos nuestro maquillaje favorito y las cosas que usamos, además de los extras para ocasiones especiales, pero el resto es solo desorden", dice Sanderson. "Una vez tuve un cliente que tenía un armario lleno de productos aunque muy ordenado. No recomendaría tener esto en la habitación". Revisa todos tus productos y si no has usado algo en seis meses, tíralo.
10 Libros
Aparte de uno o dos que estés leyendo actualmente, evítalos en el dormitorio. Sanderson advierte que no colocarlos de nuevo en la estantería (o regalarlos) cuando los termines de leer, hará que se vayan acumulando. "No dejes montones de libros pendientes que solo acumularán polvo, ya que estanca el aire alrededor de la cama", dice.
11 Evita tener muchos adornos en el dormitorio
Este es otro consejo de Victoria Nicholson: "Piensa en la última vez que estuviste de vacaciones y te alojaste en un hotel, y lo bien que dormirse en un entorno tan tranquilo y despejado". Ahora mira a tu dormitorio. ¿Cuántos adornos, recuerdos, cuadros o frascos de perfume vacíos tienes? Ya puedes empezar a eliminar... Deja lo justo y necesario para el estilo de la habitación, y si no tienes otro lugar de la casa donde poner esos adornos, guárdalos en el trastero si aún no te animas a deshacerte de ellos.
12 Saca de tu dormitorio los aparatos de ejercicio
Hay muchas razones por las que las cintas de correr, las máquinas de remo, las elípticas e incluso las pesas deberían estar prohibidas en el dormitorio, según nuestros expertos en limpieza. Jane Lee, miembro de APDO y fundadora de Jane Lee Interiors, nunca tendría una bicicleta estática en la habitación: "Porque, en primer lugar, son imanes para el desorden: ¡no recuerdo haber visto nunca una que no estuviera cubierta con ropa! Y en segundo lugar, las habitaciones idealmente brindan un refugio relajante y enriquecedor reservado para el descanso y el romance. Las voluminosas bicicletas estáticas, las cintas de correr y las elípticas evocan una imagen de entrenamientos de alta energía en vez de serenidad."
Busca un dormitorio libre o un espacio al aire libre para los aparatos de gimnasia. "Mirar la silueta de una bicicleta estática mientras te quedas dormido, especialmente si te sientes culpable por no haber hecho ejercicio ese día, no es propicio para una buena noche de sueño. Y si realmente no tienes otro lugar, tápalo por la noche." Además, los equipos de ejercicio en los dormitorios son antihigiénicos y pueden ser perjudiciales para nuestra salud (mental), dice Elizabeth Wickes, miembro de APDO y fundadora de The Life Organiser: "Pueden oler mal y albergar gérmenes, si el equipo no se limpia regularmente. Y si no se usa, puede convertirse en un recordatorio que induce a la culpa de que deberíamos usarlo. Así que elimínalo y/o véndelo. No es bueno para nuestra salud mental.
13 Evita en tu cuarto cortinas ligeras
Para un sueño más profundo y reparador, las ventanas oscuras son siempre la mejor opción, dice Rebecca Roberts, miembro de APDO y fundadora de Curate My Space. "Así que quita las cortinas o persianas ligeras. Mantén el interior oscuro, especialmente en las habitaciones de los niños y en las que den al norte." Apuesta por cortinas opacas si no tienes persianas, para lograr total oscuridad.
Cortinas opacas para el dormitorio:
14 No debes tener en el dormitorio: abrigos, botas y ropa de abrigo
Elimina la ropa de exterior de los dormitorios, dice Mimi Bogelund, porque traerá suciedad y residuos del mundo exterior: "La ropa de abrigo y el calzado están en contacto con los asientos y las calles. Y no es una buena combinación con la intimidad de tu dormitorio. Si no tienes opción de guardarlos en ningún otro sitio, busca espacio dentro de un armario en vez de tenerlo en una silla."
15 Y por último... ¿Mascotas en el dormitorio?
"Por mucho que quiero a mi preciosa perra, evito compartir mi espacio intimo con ella", dice Anita Fortes, miembro de APDO y fundadora de A Neater Life Professional Organising. "Nunca tendría a mi perro en mi habitación. El pelo de las mascotas, sus juguetes por el suelo y las patas sucias, sin mencionar el olor a perro. Tiene que haber una zona libre de perros en mi casa, y esa es mi dormitorio."
"Trata a tu dormitorio como un santuario del descanso, un lugar tranquilo donde puedas relajarte", dice Mimi Bogelund, miembro de Spark Joy Collective y fundadora de Organized Home and Life. Dedícale tiempo para ordenar a fondo, limpiar en profundidad, cambiar la ropa de cama y repasar todos los muebles y textiles. Abre las cortinas y las ventanas. Todo esto te asegura un mejor sueño con aire fresco y una habitación limpia y ordenada.
