Para vivir un invierno feliz, nos hemos conectado con la organización sin fines de lucro Action for Happiness
Te animas a realizar tu propio experimento de felicidad personal, probando sus 10 claves para una vida más feliz?. Primero, haz el juramento de Action for Happiness: "Trataré de crear más felicidad y menos infelicidad en el mundo que me rodea".
Puede que dudes de que realizar cosas tan sencillas, como ponerse en contacto con un amigo para decirle cuánto le aprecias, puedan marcar tanta diferencia. Pero estas 10 claves están basadas en evidencias, y son muy sencillas de poner en práctica. Si te interesa una lista completa de acciones y sugerencias, o una lista de cursos, consulta el sitio web de Action for Happiness.
1. Dar: Hacer cosas por los demás
Prueba: Realiza tres actos de bondad extra hoy. Trata de hacer sonreír a los demás.
2. Relacionarse: conectarse con otras personas
Prueba: Saca más tiempo para estar con las personas que realmente te importan.
3. Ejercicio: Cuida tu cuerpo
Prueba: Observa qué acciones saludables elevan tu estado de ánimo y realízalas con más frecuencia.
4. Apreciar: Fíjate en el mundo que te rodea
Pruebe: al menos una vez al día, deténte y dedícate cinco minutos para respirar y sentir el momento.
5. Probando: Sigue aprendiendo cosas nuevas
Prueba: aprende una nueva habilidad, por pequeña que sea.
6. Dirección: Tener metas
Prueba: piensa en uno de tus objetivos y realiza una acción para que comience.
7. Resistencia: Encuentra formas de recuperarte
Prueba: comparte con alguien de confianza cómo te sientes realmente y esté dispuesto a pedir ayuda.
8. Emoción: Adopta un enfoque positivo
Intenta: Sonreír y decir algo positivo cada vez que entras en una habitación.
9. Aceptación: Siénte cómodo con lo que eres
Prueba: sé tan amable contigo mismo como lo eres con los demás.
10. Significado: Ser parte de algo más grande
Prueba: brinda parte de tu tiempo para apoyar una buena causa y ser parte de algo más grande.
